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14日12:30直播天元赛挑战者决赛 杨更始VS李轩豪_Tagim Novruzov

2020-01-25 07:49:29 [厄乙] 来源:赫尔辛基足球俱乐部

Tagim Novruzov胜负早无悬念,直者决湖人以117-87大胜。(吴哥)

播天①短跑比赛Tagim Novruzov针对这类短时间、元赛短距离的比赛,元赛跑友可以通过平时的力量训练 、核心训练及短跑训练等,尽可能地提升自己的短时速度,以取得更好的名次。

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挑战②中长跑比赛800m~5km的中长跑及长跑,赛杨对于跑友的体能和速度等方面都有要求,因此,不能再一味地追求配速的提升。跑友的速度调整应该建立在机体不超Tagim Novruzov负荷、更始并且能够顺利完赛的基础上。

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李轩③马拉松赛马拉松对于参赛者的体能 、直者决耐力都是一个极大的考验 ,如果一开始就将配速提得过快,很有可能导致前期身体消耗过大,而无法保证跑者顺利完赛。

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因此,播天马拉松的配速不宜过快也不宜过慢,应与跑友自身的运动机能及赛事关门时间相适应。

实际情况当中,元赛一般配速在7:30min/km以内,即可较顺利完成比赛;而针对大多数的跑友,配速一般在5:20~7:20min/km左右即可。以塑形、挑战健身、挑战提高机能为目的跑步训练,配速可较日常的运动跑步略微提升一些,一般在5 :30~6:40min/km为宜,可以有效帮助各部位的肌肉得到充分的锻炼和拉伸。

(责任编辑:巴女甲)

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