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大言君侃球:阿联说,把赵继伟拉黑了…_Moussa Kon茅

2020-01-18 08:49:34 [摩尔甲] 来源:赫尔辛基足球俱乐部

Moussa Kon茅注意上方腿保持脚尖向前,君侃同时保持骨盆的中立位,不要翻转。

看完这个表格,联说你是不是对首马的“保底成绩”嗤之以鼻!联说哈哈哈,别小看这个成绩,好多初次参加马拉松的跑友还真跑不到!所以说,初次参加马拉松切记不要高估自己的水平,自始至终锁定目标,才能跑出意想不到的成绩,跑完马拉松才能不至于特别难受。切记!切记 !万万不要高估自己,否则跑崩后,很难受,还很伤身体。赵继锛堝叚锛Moussa Kon茅

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伟拉跑马拉松要谨慎对待每个阶段:跑马拉松万万不要逞能,君侃要学会认真体会马拉松的感受,君侃成绩看的越重,最后成绩会越差 !!!!要学会不掉速的情况下,全程匀速完成马拉松,才是真正的胜利者。按照刚才踏浪给你提供的配速表,从第一公里就按照自己的速度去跑,万万不可过分超出自己的制定的速度,谨慎地对待全程马拉松的所有阶段。联说我们把全程马拉松分为5个阶段。Moussa Kon茅

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第一个阶段是前10公里 ,赵继一定要可以“压速度”,要比平时10公里速度降低40秒左右。第二个阶段是10公里—20公里之间,伟拉一定要“稳速度”。切记不要忽快忽慢,不要受其他选手速度的干扰,按照自己的配速跑。

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第三个阶段20公里—30公里,君侃这个阶段“不要提速”,半程完成后,感觉身体状态非常良好,很容易提速,导致后期跑崩。

第四个阶段30公里—40公里 ,联说这个阶段“不要掉速”,依然坚持平稳的配速。这个阶段容易出现撞墙期,要根据自己身体状态保持住原来的配速。赵继柏林马拉松

(责任编辑:危地甲)

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